jak sie nic

[...] od czasu do czasu osiąga każdy z nas, szczególnie kiedy wybija się na szczyt swoich możliwości albo wykracza poza wszystko, czego dotychczas dokonał, nie interesuje nas, jak wykonujemy zadanie, nie myślimy ani o sukcesie ani po porażce - motywuje nas czysta przyjemność działania. Uwaga w stanie uskrzydlenia jest w największym stopniu [...]

[...] do cyklu" powinien odejść do lamusa, ale nie odejdzie...bo ludzie tyle wiedzą co im kolega z siłowni powie albo tyle co dostaną poradę na pierwszym lepszym forum przez jakiegoś anonima. Taka jest prawda. Nikt już nie rozmawia :"a jak inaczej mógłbym poruszyć mięśnie" tylko "o ile podwyższyć dawkę" później rosną tacy parakulturyści co to są [...]

Autopsy - 130kg z samych talerzy, gryfu nie liczę, bo nie wiem jak to liczyć, kiedy dźwiga się go z jednej strony... czy 10kg, czyli połowa czy więcej. Dlatego wolę policzyć z samych talerzy. Gats2 - zbyt duża masa mięśniowa w SW utrudnia, mocne DOMS raczej nie wskazane, te ciało jest sztywne. Nie znam się na tym tj. na układaniu planów, to co [...]

[...] na modlitewniku 3 serie 12/10 powt. W weekend sporo podjałem, praktycznie piątek / sobota / niedziela coś podjedzone %-) Od dzisiaj ogarnięcie się. Od rana posiłki lecą jak trzeba, czyli: -200g owsa + 50g xxl nutrition whey hydrolizat + 10ml oliwy -100g ryżu białego + 170-180g piersi + 5ml oliwy po treningu: 90g xxl nutrition advanced post [...]

No wiadomo - owsianka z białkiem - można zmiksować i szybko wypić, nawet schłodzone. Jednak nie uśmiecha mi się pić 2-3x dziennie owsianych z białkiem proszkowanym. Sam owies nie jest zły, jednak proch to proch i nie zastąpi dobrego mięcha :D Ale jak już nie jeść nić to piłbym dużo %-)

Skoro zostałem wywołany do tablicy... Zacznę od tego, że nie widzę jak to technicznie miałoby wyglądać. W stanie nieważkości nie da się zadawać ciosów, kopnięć tak jak na ziemi. Nie da się obalać. Szkoda,że o tym nic nie wspomniano. Jeśli już zostałby wykonany cios to uderzający i uderzany poruszaliby się w przeciwnych kierunkach.To będzie bardzo [...]

[...] +10min rowerek +brzuch, rozciąganie O rany, kolejny dzień pod znakiem złego samopoczucia\-) Myślałam, że dostałam okres z fanfarami, bo dostałam dreszczy, brzuch mi skręcało jak w pierwszy dzień no i latanie do toalety. No, ale to najprawdopodobniej przez to, że zachciało mi się jeść kaszy jęczmiennej. Jakoś nigdy nie zwróciłam uwagi na to, żebym [...]

[...] 3b. Uginanie francuskie do czoła 6x12 ok.10kg kufa, miało być 8x12, pomerdało mi się w tym zamuleniu Wyszła trochę radosna twórczość, bo porypało mi się i zrobiłam MC jak w treningu domowym zamiast uginania nóg. Dużo przerw, bo przy MC i przysiadzie czułam się fatalnie#-P w lustrze wyglądało to tak, jakbym miała się zaraz rozpłakać, [...]

[...] 138-145watt + brzuszki zwykłe 2x15 Próbuję znależć takie tempo, żeby przejechać te 20 minut i tylko 20:-)) Starałam się trzymać tych 110 watt i zejść z ilością pociągnięć jak najniżej. Nie wiem, czy to dobra metoda ale popróbować można. Ostatnie 5 minut no to ile fabryka dała. Brzuch po wioślarzu to nieporozumienie, muszę znaleźć na niego [...]

[...] czym celowe roztrenowanie 5-9dni OFF, wracamy ukladamy kolejny mikrocykl - lecz tylko cw. asytstujace sie zmieniaja a w cw. glownych robimy cofke ciezarow o 2 tyg! i znow progresujemy...nic trudnego, a efekty znakomite silowe jak i masowe. Taka moja osobista propozycja. PS. wiem ze temat stary, ale skoro juz Granathar odswiezyl to sie wpisalem.

[...] obrazy) nic nie wiedza bo przez caly rok nic nie robili a przed egzaminami zadaja bardzo skomplikowane pytania. Takie pytania to moglby Arnold zadawac zeby sie dowiedziec jak wycisnac z miesni jeszcze wiecej. Na naszym etapie takie wnikanie nie ma sensu. Nigdy nie doprowadzisz wszystkich zmiennych powodujacych wzrost miesni do idealu. Sobotni [...]

[...] Mysle, ze bedziesz usatysfakcjonowany i , ze zaspokoilem Twoj ped do wiedzy. W skrócie chodzi o to zeby jak najbardziej oszczedzac CUN przy jak najwiekszym zniszczeniu miesni poprzez maksymalne zwiekszenie objetosci. Powiedzmy, ze mozecie zrobic jedna serie w 5RM. Uzywajac Max [...]

[...] i rozciąganie, siłowni nic, bo nie mam (ew. kalistenika czasem, ale na razie odpuszczam, bo i tak się czasowo nie wyrabiam i trochę za ciężka jestem jeszcze na podciąganie chyba %-), najwyżej pompki, przysiady, brzuch, podchwyt) i jak zejdę do ok 52-50kg, wbiję na siłkę i zobaczę jak szybko odzyskam siłę sprzed iluś tam miesięcy bez siłki

rodzinka też mi mówi, że "zmizerniałem" :D i że niedługo ze mnie nic nie zostanie. Jeden wujas wyraził swój niepokój (jak już byłem na masie) czy długo tak jeszcze będę jechał w dół, żebym chociaż cień rzucał :) Ciekawi mnie, co powie prababcia, jak mnie zobaczy. Zawsze mówiła, że na mnie to aż się miło patrzy. Okrągły i w ogóle %-) Teraz chyba [...]

[...] pogodę elegancką, słoneczko świeci pięknie, także nic tylko się cieszyć... Chociaż ja to się nie mam z czego cieszyć, bo choroba mnie rozbiera, a jutro mam zamiar ruszyć nowym treningiem, chyba nie będzie tak efektywny jak sobie wyobrażałam, bo mam katar i źle się czuję. Mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie, bo nie chcę opuszczać treningów :(

%-) k***a jak widzę jak mam zaj**ane terminy to mi się nie chce nic %-)

no nic, trzeba się zbierać. plus mam taki, że śpieszyć się nie muszę, bo dosłownie 5 minut drogi idąc spacerkiem :-D jak nie będzie mnie wieczorem to coś mi się stało %-)

wg statystyk woj. świętokrzyskie to największe bezrobocie w Polsce, ludzie z wykształceniem nie mogą tam nic znaleźć, a jak ja szukałam to jest totalna padaka :/ widziałam, widziałam ja chce z koleżanką też w przyszłym roku do NL pojechac do pracy, a przy okazji rozejrzeć się jak tam oni są nastawieni do polskich fizjo, żeby może2 lata później po [...]

Popuri chciał powiedzieć, że zmiana treningu i diety równa jest ze zmianą całego życia, czyli żywot nasz sprowadza się do tego, co jemy i jak ćwiczymy, moja droga. Czyż nie to chciałeś powiedzieć, mój drogi? Moje przemyślenia zostawię póki co dla siebie, nie bój się. Do czego zmierzam? Do stanu, w którym będę równie szczęśliwy, co ty, każdego [...]

[...] obralismy taki ze nie startuje w Minsku tylko szlifuje forme na MS. Wspolprace z Panem Adamem bede dalej kontynować bo poki co wszystko bardzo dobrze sie sprawdząło, wie jak reaguje na co i jak a w koncowce to mega ważne. mowiac w skrócie plan na na 8 tygodnii: 4 tygodnie wiekszego luzu, tzn dodajemy 4.5 worka ryzu(tak jakby bo bd np [...]